网红自称每天只睡30分钟，开直播证明，第二天就在直播间里打盹

• 2026-09-20

网红自称每天只睡30分钟，开直播证明，第二天就在直播间里打盹，一个人如果每天只睡30分钟，坚持17年，你第一反应是什么？震惊，还是怀疑？最近，日本网红堀大辅因为自己的“超短睡眠”经历再次引发关注，很长一段时间里，他最出名的标签就是，每天只睡30分钟。 普通人一天睡六七个小时，他却宣称自己把大量睡眠时间省了下来，可以拿去工作、健身、陪伴家人，在这套说法背后，他还推出了所谓“Nature sleep”短眠理念，出版书籍、成立相关协会，甚至把“少睡也能高效生活”做成了自己的事业招牌，但问题也随之而来，真的有人可以长期每天只睡半小时吗？ 面对越来越多的质疑，堀大辅选择了一种非常直接的方式，开全天候直播，原本按照他的设想，镜头应该成为最好的证明，结果没想到，直播反而让网友发现了更多细节，有观众从直播画面中注意到，他第二天就出现了持续20多分钟的休息状态，之后按摩、泡澡、训练等过程中，也多次被发现疑似犯困甚至短暂睡着，还有画面显示，他吃东西时明显精神不佳，甚至一度从镜头前消失，这些细节被网友不断截取传播，于是原本的“科学实验”，逐渐变成了一场全民找睡眠的直播。 评论区自然也是两种声音，有人担心他的身体状况，认为为了证明一个标签，没必要拿健康去冒险，也有人认为，他过去对于短睡眠的宣传存在夸大成分，而直播中频繁出现的困倦状态，恰恰让“每天只睡30分钟还能保持高效”的说法更加受到质疑，当然，堀大辅本人对“什么才算睡眠”“怎样才算有效休息”有自己的解释，双方对于这个问题的理解始终存在差异，但真正让网友意外的反转还是来了。 直播进行到第五天，堀大辅宣布自己会增加小睡时间，更加耐人寻味的是，在这场直播之前，他就曾在节目录制中透露，计划在今年10月放弃“每天只睡30分钟”这个标签，这意味着，一个伴随他17年、甚至已经成为事业核心的个人IP，可能真的要主动告别了。 从出书到参加节目，再到运营相关协会，“短睡眠”几乎贯穿了他的公众形象，如今亲自宣布增加睡眠，反差自然格外明显，当然，具体原因究竟是什么，外界没必要替他下结论，但这件事至少提醒了很多普通人，睡眠不是可以随意压缩的“浪费时间”，我们总想着一天24小时不够用，恨不得从睡觉里再抠出几个小时。 可身体不是手机电池，更不是可以通过关闭后台程序就无限续航的机器，少睡几个小时，看起来赚到了时间；如果因此让身体状态不断透支，那些省下来的时间，最终可能还是要用更多时间还回去，所以别人的“30分钟睡眠神话”究竟是真是假，交给科学和当事人自己解释，至于普通人？该睡觉的时候，还是踏踏实实睡觉吧，毕竟人生最大的效率，有时候就是别跟自己的身体较劲，对此你们有什么想吐槽的吗？ 特别